Penyebab Badan Kurus Kering Susah Gemuk

Penyebab Badan Kurus Kering Susah Gemuk dan Bagaimana Mengatasinya Walau Makan Banyak

Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk dan Bagaimana Mengatasinya

Banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk diet agar badan menjadi mengecil. Namun, di sisi lain, banyak juga orang kurus yang berusaha semaksimal mungkin untuk menggemukkan badan. Keduanya terkadang sama-sama susah untuk membuat ukuran tubuh menjadi ideal. Untuk orang gemuk, biasanya susah untuk kurus namun mudah sekali untuk menaikkan berat badan. Sebaliknya, orang yang kurus begitu susah untuk gemuk dan mudah sekali untuk kehilangan berat badan. Memang ada beberapa faktor yang menjadi penyebab badan kurus susah gemuk dan penyebab badan gemuk juga susah kurus, namun disini akan dibahas penyebab orang kurus susah untuk menaikkan berat badannya.

Tubuh ideal pasti menjadi dambaan hampir semua orang, apalagi kaum wanita. Pria pun terkadang juga menginginkan postur dan berat badan yang sesuai dengan keinginannya. Namun, untuk mencapai titik ideal untuk tubuh memang diperlukan beberapa upaya yang harus dilakukan secara terus-menerus. Tak terkecuali untuk yang kini sudah memiliki badan yang ideal, tetap harus memerlukan beberapa upaya khusus untuk menjaga keseimbangan kesehatan dan berat badannya. Bagi anda yang susah sekali untuk menaikkan berat badan alias menggemukkan badan, sebenarnya ada beberapa penyebab mendasar yang mungkin ada pada diri anda.

Penyebab Badan Kurus Kering Susah Gemuk

Beberapa Penyebab Seseorang Sulit Untuk Menaikkan Berat Badan

Untuk menggemukkan badan anda perlu mengetahui beberapa penyebab seseorang susah untuk menaikkan berat badannya, sehingga anda akan mudah untuk menjalani program penggemukan yang cocok dan sesuai dengan keadaan tubuh anda. Berikut adalah beberapa di antaranya:

  1. Genetika

Hal ini sudah tentu diketahui bagi sebagian orang bahwa orang kurus terkadang memang memiliki genetika yang turun-temurun dari keluarganya. Walaupun orang yang sudah bergenetik kurus hampir tidak mungkin untuk menggemukkan badan, namun untuk mencapai postur tubuh yang ideal tetap bisa dilakukan dan diusahakan dengan cara tertentu.

  1. Kurang Berolahraga

Olahraga begitu penting untuk menggemukan badan, bukan hanya menguruskan saja. Tanpa olahraga, aliran energi dan gizi dalam tubuh anda tidak mengalir secara maksimal dan merata. Dan jika anda terlalu jarang berolahraga, maka tubuh tidak akan membiasakan diri untuk meyimpan lemak sebagai bahan energi cadangan, namun cenderung untuk membuang kelebihan energi yang biasanya digunakan. Untuk itu, anda bisa memulai rutin berolahraga minimal seminggu sekali.

  1. Memiliki Penyakit Tertentu

Hal ini memanng tidak diharapkan dari semua orang, namun mawas diri tetap diperlukan. ada baiknya jika anda meluangkan waktu sibuk anda unntuk melakuan pengecekan kesehatan secara komprehensif atau menyeluruh di rumah sakit terdekat. Hal ini memang sedikit memakan biaya, namun anda akan mendapatkan manfaat yang begitu besar.

Dengan mendeteksi sedari dini penyakit yang mungkin anda derita, maka anda akan bisa mendapatkan jalan keluar yang jauh lebih mudah daripada mengetahui ketika sudah sedikit parah. Contoh penyakit yang bisa menghambat tubuh, seperti cacingan, kanker, malnutrisi, maupun gangguan yang terjadi pada kelenjar-kelenjar tertentu dalam tubuh. Anda bisa mengecekkan badan anda secara menyeluruh dan sehingga dapat memastikan bahwa tubuh anda sehat.

  1. Stress

Jika anda memiliki banyak sekali pikiran yang menumpuk seperti pikiran pada pekerjaan, cobalah untuk relaks dan berhenti membuat diri sendiri overdosis dari segala pikiran yaang membuat stress. Bukan berarti anda lepas tangan terhadap tanggung jawab, namun anda juga perlu memikirkan kebutuhan istirahat bagi otak anda agar keseimbangan tubuh dapat terjaga. Jika otak dan pikiran terlalu diforsir untuk suatu pokok pikiran tertentu, maka alam bawah sadar otak pun akan lupa bahwa mereka juga perlu untuk memikirkan keseimbangan gizi dalam tubuh. Sehingga, ada baiknya anda mulai membagi pikiran dengan hal-hal yang menyenangkan dan tetap memperhatikan asupan gizi maupun pola aktifitas dan olahraga anda agar tubuh bisa menjadi gemuk.

  1. Candu Dengan Alkohol dan Rokok

Jika anda adalah seseorang yang kecanduan dengan bahan kimia adiktif yang merugikan seperti rokok dan alkohol, maka sebaiknya anda mulai melatih diri untuk berhenti jika ingin melakukan program penggemukan badan. Candu rokok dan alkohol merupakan penyebab badan kurus susah gemuk yang paling sering terlupakan. Di samping bisa menggemukkan badan, dengan berhenti kencanduan zat-zat semacam ini bisa membuat tubuh anda lebih fit dan produktif dari sebelumnya.

  1. Terlalu Sering Begadang

Bagi anda yang biasanya tidur malam yang terlalu larut aias begadang, sebaiknya mulai berhenti untuk menjalankan gaya hidup seperti ini agar tubuh anda tidak kewalahan dalam menjaga stabiltas energinya. Terlalu sering begadang bisa menjadi salah satu penyebab badan kurus susah gemuk yang tidak disadari banyak orang. Sebaiknya, anda mulai membiasakan siang hari anda lebih produktif agar di malam hari anda tidak tidur terlalu malam.

  1. Kurang Meminum Air putih

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, dan kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh menjadi susah untuk gemuk. Meminum air mineral sebaiknya dibiasakan delapan gelas sehari. Jika anda bisa meminum lebih dari itu, maka akan semakin baik bagi kesehatan tubuh anda. Dengan meminum air mineral yang cukup akan memberikan kesempatan bagi tubuh anda untuk memperbarui cairan yang ada di dalam tubuh, sehingga keseimbangan pun akan terpenuhi dan tubuh lebih mudah untuk digemukkan.

Tips Untuk Menaikkan Berat Badan Bagi Tubuh Kurus

Jika anda sudah mengetahui beberapa penyebab yang membuat tubuh susah untuk gemuk, maka anda bisa mengerti dengan memperkirakan sendiri mana penyebab yang kemungkinan ada pada diri anda. Setelah anda mengetahui penyebabanya, berikut adalah tips yang mungkin bisa anda lakukan:

  1. Menjaga Pola istirahat yang cukup

Hal ini tentu menjadi hal yang penting untuk anda yang suka melakukan aktifitas kantoran maupun urusan lainnya dengan melebihi kapasitas ideal. Sebaiknya, anda mulai mengatur jadwal untuk istirahat agar tubuh kembali menjadi fit dan keseimbangannya terjaga.

  1. Olahraga teratur

Olahraga jangan disepelekan jika anda ingin menjalankan program untuk menggemukkan badan. Usahakan anda memiliki waktu untuk olahraga paling tidak seminggu sekali. Jika anda kesulitan untuk menemukan waktu luang, anda bisa mnggunakan alat fitness pribadi yang bisa dipasang di rumah maupun di kantor. Dengan menyediakan alat fitness pribadi, anda tidak akan kesusahan menemukan waktu luang untuk berolahraga karena anda bisa melakukannya kapan pun anda memiliki waktu yang senggang.

Untuk olahraga yang optimal, anda bisa membuat jadwal sehari penuh untuk sekedar melepaskan pikiran dan berolahraga yang menyenangkan seperti berenang. Jangan ragu untuk membuat target berapa kalori yang harus anda bakar dalam waktu seminggu, agar dapat dijadikan sebagai arah dan penyemangat dalam berolahraga. Rutin berolah raga bisa membuat tubuh anda lebih mudah untuk menerima asupan gizi yang lebih dan akan menyimpan cadangan makanan dalam bentuk lemak, sehingga anda pun bisa menggemukkan badan anda.

  1. Perhatikan Menu Makanan Sehari-hari

Ini adalah hal yang paling mendasar jika anda ingin menaikkan berat badan anda. Asupan nutrisi bagi tubuh harus disesuaikan dengan takaran yang pas dan disesuaikan pula dengan gizi yang ideal. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan menu makanan yang anda konsumsi, pastikan makanan tersebut sudah mengandung gizi yang lengkap sepertiĀ  karbohidrat, lemak hewani dan lemak nabati, protein, vitamin, dan tentu saja mineral. Pola makan yang ideal bukanlah makan dalam jumlah yang banyak, melainkan makan dengan menu yang lengkap walaupun anda memakannya dalam porsi yang sedikit.

Jika anda memakan dalam jumlah banyak, maka kemungkinan sisa makanan tersebut akan terbuang begitu saja. Namun, jika anda memakan menu lengkap, maka semua kandungan gizi akan dipakai oleh tubuh dan tubuh pun akan menyimpannya jika jumlahnya berlebih. Ini akan efektif untuk program penggemukan badan bagi anda.

  1. Biasakan Untuk Sarapan

Makan pagi yang paling baik adalah sarapan sebelum pukul 9 pagi. Dengan begini, energi untuk tubuh anda akan tercukupi untuk memulai aktifitas, sehingga jadwal makan yang berikutnya bisa dijadikan sebagai simpanan energi dalam tubuh.

  1. Hilangkan Kebiasaan Begadang

Seperti yang sudah diulas dalam beberapa hal yang menjadi penyebab badan kurus susah gemuk, kebiasaan begadang akan membuat tubuh anda bertahan dalam ukuran yang kurus. Hindari begadang sebagai salah satu upaya untuk membuat tubuh menjadi gemuk. Lakukan sebagian besar pekerjaan anda di pagi ataupun siang hari, sehingga malam hari bisa anda gunakan untuk istirahat secara optimal.

  1. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Selain mengetahui status kesehatan anda, dengan memeriksakan kesehatan rutin bisa membuat anda mengerti keadaan tubuh anda dan cara yang pas untuk menggemukan badan. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter yang memeriksa kesehatan anda cara yang tepat untuk menggemukan badan sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh anda.

  1. Tambahkan Camilan Sehat

Camilan memang terkenal paling ampuh untuk menambah berat badan. Jangan ragu untuk membeli beberapa camilan sehat yang anda sukai untuk menmbah berat badan anda. Anda bisa memakan camilan di luar jam makan seperti pertengahan pagi menjelang siang, maupun sore menjelang malam. Pastikan camilan yang anda makan bukan camilan yang mengandung banyak bahan pengawet maupun pemanis buatan agar mudah untuk diterima dan diserap oleh tubuh.

Mendapatkan Tubuh yang Ideal

Anda telah mengetahui beberapa kemungkinan penyebab susahnya menaikkan berat badan dan mengetahui beberapa tips yang bisa anda lakukan. Selanjutnya, anda bisa mulai menerapkan beberapa tips di atas dengan perlahan. Memang tidak mudah untuk merombak total kebiasaan gaya hidup seperti yang disebutkan di atas, sehingga anda perlu mencobanya dari hal yang paling mudah. Anda bisa memulai untuk meminum air putih yang cukup serta meluangkan waktu malam hari untuk beristirahat.

Dengan perlahan anda bisa menambahkan gaya hidup yang lain hari demi hari, dan pastikan anda memiliki progres yang teratur. Anda bisa membuat target untuk mengubah pola hidup anda menjadi pola hidup yang sehat dengan menuliskan target yang harus dicapai di setiap pekan pada kalender pribadi anda. Dengan mengerti penyebab badan kurus susah gemuk dan tips serta upaya yang pas untuk anda, anda bisa menaikkan berat badan sesuai dengan berat badan yang anda inginkan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *