Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat dan Alami

9 Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat dan Alami

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat dan Alami

Cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat dan alami belakangan ini banyak dicari, sama populernya dengan tips menurunkan berat badan. Meskipun banyak yang mengatakan bahwa badan kurus itu enak karena justru tidak khawatir soal makanan, namun untuk orang yang kurus itu sendiri justru menjadi masalah. Bagaimanapun semua orang juga menginginkan berat badan ideal, termasuk si kurus. Berat badan di bawah rata-rata bisa membuat penampilan kurang maksimal, tidak bisa mengenakan pakaian sesuai keinginan. Beberapa jenis pakaian ketat atau atasan pendek akan kurang cocok dikenakan untuk badan kurus. Itulah sebabnya badan ideal selalu diidamkan oleh banyak orang. Selain bisa membuat penampilan nampak sempurna, badan ideal juga bisa mengindikasikan hidup sehat.

Apakah ada dampak buruknya jika memiliki berat badan dibawah normal? Tentu saja, sama halnya dengan berat badan diatas normal, berat badan dibawah normal juga bisa menyebabkan berbagai permasalahan. Seperti misalnya rentan akan berbagai jenis penyakit yang juga sama halnya terjadi pada orang yang gemuk meskipun dengan jenis penyakit yang berbeda. Orang yang kurus bisa terkena penyakit infeksi, patah tulang, dan lainnya. Selain itu juga bisa terkena masalah lainnya yang salah satunya adalah masalah kesuburan. Tentunya anda tidak ingin hal tersebut terjadi, bukan? Maka dari itu sangat penting untuk menjaga berat badan agar tidak terlalu kurus. Meskipun pada keyataannya penyakit tersebut belum dialami, namun siapa yang bisa menebak di masa yang akan datang tidak akan mendapatkan dampaknya. Maka sebelum terjadi masalah kesehatan maka sebaiknya diantisipasi dengan memulai program ‘badan ideal’ dengan cara mengubah pola hidup dan pola makan.

Cara Menaikkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat dan Alami

Penyebab Berat Badan Kurus

Setiap orang yang akan melakukan sesuatu pasti membutuhkan alasan untuk melakukannya. Mengapa harus menaikkan berat badan? Apa penyebab berat badan kurus? Apakah program yang dijalankan akan banyak membantu? Dan pertanyaan lainnya yang sebelumnya pasti dipertanyakan sebelumnya. Beberapa pertanyaan tersebut sudah terjawab sebelumnya. Berikut ini akan membahas penyebab berat badan kurus yang menimpa anda dan yang lainnya sehingga nantinya bisa menemukan cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat yang tepat.

  • Pola Makan Tidak Teratur

Salah satu penyebab berat badan kurus yakni pola makan yang tidak teratur. Hal ini banyak dialami oleh kebanyakan orang kurus. Anda pasti juga sering mengalaminya. Permasalahan susah makan untuk orang kurus bukan hal yang baru. Orang kurus biasanya makan seperlunya. Namun di beberapa waktu mengalami kenaikan nafsu makan atau penurunan nafsu makan secara drastis. Pasti ada saat dimana orang kurus banyak makan. Namun meski demikian juga tidak bisa menambah berat badan. Ada saatnya malas sekali makan sehingga dalam satu hari hanya makan sedikit atau bahkan tidak makan. Pola makan yang tidak teratur seperti inilah yang bisa menyebabkan badan susah gemuk. Sama halnya dengan orang gemuk yang selalu suka makan, orang kurus justru makannya tidak teratur dan sembarangan.

  • Faktor keturunan

Penyebab badan kurus lainnya yakni karena faktor keturunan. Anda pasti pernah merasa banyak makan dan tidur tetapi tidak bisa gemuk. Hal itu bisa jadi disebabkan karena faktor keturunan. Anda bisa coba melihat keluarga anda apakah ada yang berbadan kurus? Biasanya salah satu dari orangtua ada yang berbadan kurus, itulah sebabnya anda juga kurus. Jika ayah/ibu kurus maka sudah bisa dipastikan bahwa penyebab berat baran dibawah normal adalah faktor keturunan. Biasanya jija berat badan dibawah normal karena faktor keturunan agak susah untuk dinaikkan. Namun bukan berarti tidak mungkin, hanya saja jika sudah bawaan lahir maka saat berat badan naik maka akan mudah turun meskipun hanya masalah sepele.

  • Penyakit tertentu

Adanya penyakit tertentu juga bisa mengakibatkan berat badan turun. Hal ini biasanya terjadi untuk jenis-jenis penyakit berat seperti misalnya kanker, diabetes, HIV/AIDS, dll. Bisa juga dikarenakan stress atau terkena anoreksia sehingga badan Nampak kurus. Meskipun semula badan terlihat bugar, namun saat terkena penyakit serius juga bisa langsung turun drastis berat badannya. Biasanya akan susah naik kembali karena masih mengonsumsi obat-obatan.

  • Aktivitas Fisik yang Tinggi

Memiliki aktivitas fisik yang tinggi juga bisa menjadi penyebab badan kurus. Apalagi jika tidak diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang banyak. Rendahnya asupan kalori dan tingginya aktivitas fisik bisa membuat seseorang kehilangan berat badan.

  • Kebanyakan Begadang

Menyelesaikan pekerjaan hingga larut malam juga bisa memicu merosotnya berat badan. Pola hidup semacam ini akan mudah mempengaruhi penurunan nafsu makan karena terlalu banyak memikirkan pekerjaan. Ditambah dengan waktu tidur yang tidak cukup menyebabkan berat badan turun tanpa perlu repot olahraga. Berpikir yang terlalu banyak justru lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan melakukan olahraga.

Itulah beberapa penyebab badan kurus. Jika mengetahui penyebabnya maka bisa dicarikan cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat yang alami.

Menaikkan Berat Badan Secara Alami Dalam Waktu Singkat

Ada banyak cara untuk menaikkan berat badan, baik alami atau menggunakan obat. Sama halnya saat menurunkan berat badan, jika menggunakan obat-obatan tertentu maka bisa turun instan. Namun hasilnya tentu hanya sementara, jika tidak meminum obatnya kembali maka berat badan kembali ke kondisi normal. Mengkonsumsi obat-obatan menggemukkan badan juga demikian, hasilnya juga instan dan justru menyebabkan ketergantungan dengan obat. Sebaiknya jika ingin memiliki badan ideal jangan hanya menggunakan obat melainkan dengan mengubah pola hidup dan juga pola makan. Berikut ini cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat dan alami.

  • Menambah Nafsu Makan

PR pertama yang harus dikerjakan saat ingin melakukan program menaikkan berat badan adalah dengan menambah porsi makan. Hal ini tentulah susah bagi orang kurus. Namun harus dipaksakan agar bisa menambah porsi makan. Porsi makan yang lebih banyak bisa memperbanyak asupan kalori dan nutrisi lainnya di dalam tubuh. Mulailah dengan menambah menu makanan pokok baik saat pagi, siang atau malam. Jika sulit maka pertama-tama coba sarapan dengan nasi seperti biasa dengan ditambahkan satu sendok nasi. Begitupun saat makan siang dan makan malam, coba tambahkan porsi nasinya. Setelah beberapa hari bisa menambahkan kembali lauk dan porsi nasi pada setiap jam makan. Lakukan hal ini sampai batas maksimal nasi yang bisa dikonsumsi. Selain menambah porsi makanan pokok juga bisa mulai ngemil. Biasanya orang kurus memang susah ngemil. Usahakan ngemil terutama saat bekerja karena jika bekerja akan membutuhkan banyak energy yang dibuang untuk berpikir.

  • Perbanyak Minum Air Putih

Selanjutnya yang memang kesalahan orang kurus adalah jarang minum air putih. Orang kurus minum lebih sedikit dibandingkan orang gemuk. Biasanya karena faktor lupa atau memang kurang suka dengan air putih. Mulai biasakan banyak minum air putih mulai sekarang. Bawalah air putih bersama camilan sehingga tidak pernah lupa. Jika membawanya kemana-mana maka akan cepat habis. Jangan banyak minuman berasa karena meskipun bisa cepat meningkatkan berat badan, namun kurang sehat bagi tubuh. Boleh meminus es asalkan tidak setiap hari. Dibandingkan minuman es yang biasanya terdapat gula buatan, bisa membuatnya sendiri saja dengan bahan susu seperti smoothies atau shake.

  • Makanlah Makanan Padat Kalori

Jika ingin cepat naik berat badannya maka jangan mengkonsumsi junkfood, meskipun bisa meningkatkan nafsu makan namun tidak sehat bagi tubuh. Sebaiknya mengkonsumsi makanan yang padat kalori namun bergizi seperti misalnya kacang-kacangan, selai, buah, nasi, dan lain sebagainya.

  • Kurangi Aktivitas Fisik Berlebihan

Jika sebelumnya susah diam maka coba untuk mengurangi aktivitas fisik. Kebanyakan aktivitas fisik bisa menguras tenaga. Apalagi orang kurus biasanya jarang makan banyak. Jika aktivitas fisik tinggi maka jumlah kalori yang terbuang akan lebih banyak dibandingkan jumlah kalori yang masuk.

  • Jangan Terlalu Banyak Berpikir

Terlalu banyak berpikir juga bisa menyebabkan tenaga terkuras. Maka sebaiknya jangan suka membawa pekerjaan ke rumah. Usahakan selalu menyelesaikan pekerjaan di kantor sehingga tidak perlu bekerja lembur. Setidaknya jika lembur sertakan juga banyak camilan untuk dikonsumsi sehingga bisa mengganti kalori yang terbuang saat berpikir. Dibandingkan aktivitas fisik, berpikir justru lebih membutuhkan banyak energi.

  • Jangan Begadang

Begadang akan mengurangi waktu tidur. Begadang juga membutuhkan banyak tenaga untuk konsentrasi disaat pikiran sudah seharusnya tidur. Jangan biasakan begadang karena bisa menurunkan berat badan. Jika terpaksa begadang misalnya mengerjakan tugas atau pekerjaan maka jangan lupa menyiapkan camilan sehingga saat lapar bisa makan. Usahakan tidur 8 jam nonstop setiap hari agar berat badan tidak menurun dan juga bugar keesokan harinya.

  • Makan Sebelum Tidur

Kegiatan ini juga bisa dilakukan untuk menambah berat badan yang masih belum juga naik. Makan sebelum tidur ini bisa menjadi kegiatan yang cukup efektif untuk menaikkan berat badan. Makanlah makanan berat sebelum tidur malam khususnya agar cepat naik berat badannya.

  • Latihan Beban Untuk Menambah Masa Otot

Olahraga juga diperlukan untuk membantu menaikkan berat badan. Caranya yakni dengan menaikkan masa otot. Olahraga yang dilakukan jelas berbeda dengan olahraga yang biasanya khusus untuk menurunkan berat badan. Olahraga yang dilakukan yakni olahraga angkat beban. Jenis olahraga ini dijamin bisa meningkatkan masa otot. Dengan meningkatnya masa otot maka berat badan akan bertambah dan juga bisa membuat badan menjadi ideal. Jika belum bisa melakukannya maka sewalah instruktur saat pergi ke gym. Instruktur akan membantu mendapatkan latihan yang tepat. Atau jika anda tidak sempat olahraga diluar milikilah alat fitnes dirumah anda. Jangan salah dengan melakukan olahraga lainnya karena justru bisa menurunkan berat badan.

  • Hindari Mengkonsumsi Rokok

Bagi orang kurus yang suka merokok sebaiknya mulai dihindari. Selain tidak bagus untuk kesehatan, rokok bisa menyebabkan orang malas makan atau ngemil. Selain itu dari penelitian yang sudah pernah dilakukan juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi rokok bisa menyebabkan metabolism tubuh tidak berjalan dengan baik. Hal ini menyebabkan nutrisi makanan tidak seluruhnya terserap sehingga susah gemuk.

Itulah cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Cara diatas merupakan cara alami yang dilakukan tanpa menggunakan obat. Ada sejumlah keharusan dan larangan yang tertera diatas. Catatlah di dalam buku agenda dan mulai mencobanya satu persatu setiap hari. Jika kegiatan diatas dibiasakan maka berat badan bisa bertambah sesuai keinginan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *